Bu gün sizinlə ayaq sınığı əməliyyatından sonra necə idman edəcəyinizi bölüşəcəyəm. Ayaq sınığı üçün ortopedik bir həkimə müraciət edindistal tibia kilidləmə lövhəsiimplantasiya edilir və əməliyyatdan sonra ciddi reabilitasiya təlimi tələb olunur. Müxtəlif məşq dövrləri üçün ayaq sınığından sonra reabilitasiya məşqinin qısa təsviri aşağıda verilmişdir.
Əvvəla, aşağı ətraf insan bədəninin əsas ağırlıq daşıyan hissəsi olduğundan və sınıq əməliyyatının erkən mərhələsində sadə aşağı ətrafortopedik sümük lövhəsiVintlər insan bədəninin ağırlığına tab gətirə bilmir, ümumiyyətlə, aşağı ətraf ortopedik əməliyyatının erkən mərhələsində yerdə hərəkət etməyi məsləhət görmürük. Yerdən qalxmaq üçün sağlam tərəfinizə enin və yerdən qalxmaq üçün qoltuqağaclarından istifadə edin. Yəni, əməliyyatdan sonrakı ilk ayda idman etmək və reabilitasiya məşqləri etmək istəyirsinizsə, yataqda reabilitasiya məşqləri etməlisiniz. Tövsiyə olunan hərəkətlər aşağıdakılardır, əsasən aşağı ətrafları 4 fərqli istiqamətdə məşq etdirmək üçün. Aşağı bədənin 4 istiqamətində əzələ gücü.
Birincisi, düz ayaq qaldırılmış vəziyyətdə yataqda edilə bilən düz ayaq qaldırma hərəkətidir. Bu hərəkət ayağın ön hissəsindəki əzələləri məşq etdirə bilər.
İkinci hərəkət ayağı yan tərəfə qaldırmaq, yəni yatağın yan tərəfində uzanıb qaldırmaqdır. Bu hərəkət ayağın xaricindəki əzələləri məşq etdirə bilər.
Üçüncü addım ayaqlarınızı yastıqlarla sıxmaq və ya içəri doğru qaldırmaqdır. Bu hərəkət ayaqlarınızın içərisindəki əzələləri məşq etdirə bilər.
Dördüncü hərəkət ayaqları aşağı basmaq və ya qarnınız üstə uzanaraq ayaqları arxaya qaldırmaqdır. Bu məşq ayaqların arxasındakı əzələləri işlədir.
Digər bir hərəkət isə ayaq biləyi pompasıdır ki, bu da onurğanı uzatmaq və əymək üçündür.topuqçarpayıda uzanarkən. Bu hərəkət ən əsas hərəkətdir. Bir tərəfdən əzələləri inkişaf etdirir, digər tərəfdən isə şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
Əlbəttə ki, aşağı ətraf sınığı əməliyyatından sonra hərəkət diapazonunu inkişaf etdirmək də çox vacibdir. Əməliyyatdan sonrakı üç ay ərzində, xüsusən dədiz oynağı.
İkincisi, əməliyyatın ikinci ayından etibarən yavaş-yavaş yerdən qalxıb qismən ağırlıqla gəzə bilərsiniz, amma qoltuqağacı ilə gəzmək daha yaxşıdır, çünki sınıq ikinci ayda yavaş-yavaş böyüməyə başladı, lakin tam sağalmadı, ona görə də vəziyyət bu andadır. Ağırlığı tam daşımamağa çalışın. Vaxtından əvvəl ağırlıq daşımaq sınığın yerdəyişməsinə və hətta sınığına səbəb ola bilər.Daxili fiksasiya implant lövhəsiƏlbəttə ki, əvvəlki reabilitasiya məşqləri davam edir.
Üçüncüsü, əməliyyatdan üç ay sonra yavaş-yavaş tam ağırlıq daşımağa başlaya bilərsiniz. Sınığın sağalmasını yoxlamaq üçün əməliyyatdan üç ay sonra rentgen çəkməlisiniz. Ümumiyyətlə, sınıq əməliyyatdan üç ay sonra əsasən sağalır. Bu zaman yavaş-yavaş qoltuqağaclarını atıb tam ağırlıqla gəzməyə başlaya bilərsiniz. Əvvəlki reabilitasiya məşqləri hələ də davam etdirilə bilər. Bir sözlə, sınıq əməliyyatından evə getdikdə bir tərəfdən istirahət etməli, digər tərəfdən isə reabilitasiya məşqləri etməlisiniz. Erkən reabilitasiya məşqləri əməliyyatdan sonrakı sağalma üçün çox vacibdir.
Yazı vaxtı: 02 sentyabr 2022
